6 sekretów na temat diety dzięki którym szybko schudniesz

6 sekretów na temat diety, dzięki którym szybko i skutecznie stracisz zbędne kilogramy!

Przeprowadzono badania, które wykazały, że przeciętny człowiek podejmuje aż 4 razy w roku próby odchudzania się, jednak tylko jednej osobie na 100 udaje się schudnąć na dobre. Jakie są tego powody? Jeżeli jesteś ciekawa/-y, w jaki sposób najskuteczniej zrzucić zbędne kilogramy, stosuj się do tych 6 prostych porad.

Znany ekspert, dr Roger Gould, który zajmuje się zagadnieniem jedzenia emocjonalnego, wyjaśnia, że to nie brak silnej woli stoi na przeszkodzie utraty wagi, ale robią to nasze emocje, dlatego ważnym jest, abyśmy stosowali się do poniższych zasad:

1) Bądź konsekwentna/-y.

Przerzucenie się na dietę składającą się tylko i wyłącznie z owoców i warzyw, będzie dla Twojego ciała szokiem, w szczególności jeżeli było przyzwyczajone do fast-foodów. Na początku nie oczekuj od siebie zbyt wiele, staraj się wprowadzać zmiany stopniowo, ale konsekwentnie.

2) Śledź swoje postępy.

Monitoruj swoją wagę. Jest to bardzo ważne w procesie odchudzania, ponieważ od rozpoczęcia diety do momentu pojawienia się zauważalnych efektów, mogą minąć miesiące. Śledzenie wagi ciała uświadomi Ci, że powoli tracisz zbędne kilogramy, a więc wszystko idzie w dobrym kierunku.

3) Bądź aktywna/-y fizycznie.

Zaplanowana dieta pomoże Ci schudnąć, jednak efekty będą najlepsze, gdy połączysz zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. Nawet codzienne spacery pomogą przyspieszyć metabolizm.

4) Poszukaj wsparcia rodziny i znajomych.

Duchowe wsparcie Twoich bliskich będzie bardzo pomocne. Porozmawiaj z nimi na temat wsparcia, tak aby wiedzieli, że gdy dopadnie Cię moment słabości, powinni zainterweniować. Powinni przypominać Ci o konieczności wstrzymywania się przed spożywaniem wysokokalorycznych potraw.

5) Określ swój typ metaboliczny.

Jeżeli stosujesz się do diety od dłuższego czasu, jednak wciąż nie widzisz efektów, głowa do góry! Zanim się poddasz, obserwuj swoje ciało i określ swój metabolizm. W przypadku gdy masz wolną przemianę materii, na zauważalne efekty będziesz musiała/-y poczekać trochę dłużej, jednak na pewno będzie warto! Metabolizm można przyspieszyć zwiększając spożycie wody.

6) Każda dieta wymaga nadzoru.

Decydując się na przestrzeganie diety, skontaktuj się z dietetykiem. Osoba wyszkolona w dziedzinie żywienia człowieka zagwarantuje Ci odpowiednią dietę, przystosowaną do Twojego wieku oraz trybu życia. Nie ufaj ogłoszeniom, które obiecują utratę kilku kilogramów w zaledwie tydzień, takimi dietami możesz wyrządzić krzywdę swojemu organizmowi!

Lista zakupów, na dobry początek!

  • jajka
  • łosoś,
  • czosnek,
  • warzywa, np. kapusta,
  • chuda wołowina i piersi z kurczaka,
  • fasola i inne rośliny strączkowe,
  • tuńczyk.

Zacznij swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem od zaraz i poczuj się lepiej w swoim ciele!